如何远离痛风

什么是痛风？

痛风是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所导致血尿酸增高的一组异质性疾病，可能发生在各个年龄段，男性发病率更高。高尿酸血症是痛风发作的重要基础，痛风患者在其发病过程中必在某一阶段有高尿酸血症表现，但部分患者急性发作时血尿酸水平并不高。

哪些因素会导致痛风？

遗传因素。身体内的尿酸水平与遗传因素密切相关，有的人天生就是“高尿酸体质”。

高嘌呤食物摄入过多。一般情况下，肉类食物嘌呤含量较高，尤其是动物内脏、海鲜等。过量食用会导致尿酸生成过多，容易诱发痛风。

过量饮酒。乙醇能促进尿酸生成增多，使血液中乳酸浓度升高，抑制尿酸的排出，并促使尿酸盐析出晶体，引起痛风。

含糖饮料和果汁。有些含糖饮料和果汁中含有较多果糖，促进尿酸合成，减少尿酸排泄，其引起痛风发病的风险相当于啤酒。

肥胖。肥胖人群缺乏运动，更容易出现高尿酸，这是痛风发病的危险因素。

压力过大。长时间工作，紧张、过度疲劳的状态导致人体自主神经调节紊乱，容易使体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少，可能诱发痛风。

身体出现哪些症状需要警惕？

高尿酸血症。部分痛风患者可能会处于一个无症状期，可长达数年之久。此时还没出现典型的痛风症状，患者只是体内的尿酸值比较高，仅有波动性或持续性高尿酸血症。

关节出现红、肿、热、痛。随着体内的尿酸越来越多，不断地沉积在下肢的关节中，引发炎性反应，出现传统的“痛风足”征象。如足或踝关节的单关节炎，出现关节肿痛症状，局部出现红斑。

如何远离痛风？

1. 饮食均衡。少吃高热量、高嘌呤、高脂肪的食物，如动物肝脏、油炸食品等，不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等。

2. 多喝水。每天至少喝2000ml以上的水，有助于身体排泄多余的物质，溶解尿酸，预防痛风。

3. 保持良好的生活方式。坚持每天适当运动，保持充足睡眠，保持健康的体重，拒绝烟酒，多吃蔬菜、水果，养成良好的生活方式，可降低痛风的发病风险。

痛风患者又该怎么办？

1. 低嘌呤饮食，保持合理体重，戒烟戒酒，多饮水，每日饮水2000ml以上。

2. 避免暴食、酗酒、受凉受潮、过度疲劳和精神紧张，穿舒适鞋，防止关节损伤。

3. 对于肥胖的痛风患者，在关注血尿酸的同时，注意引导患者规律运动，监测血压、血糖、血脂、肝脏转氨酶等指标，维持血尿酸达标，尽可能减少受累关节数。

4. 慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂和小剂量阿司匹林等。

5. 急性发作期及时就医，在医生的指导下服用药物。